La plancha abdominal es uno de los ejercicios más completos y efectivos. Se centra muy especialmente en el core, el conjunto de músculos que estabilizan el tronco, la pelvis y la columna, y que abarca ...

El dato importante es que la calidad pesa más que el tiempo. Una plancha lateral corta, firme y bien alineada sirve más que una larga con la cadera caída o el hombro mal apoyado. El tiempo recomendado ...